心の日差し人の伊藤幸太郎です。
あなたは、今、目指しているものはありますか？
目指しているものがあると、やる気が沸いて
日々の生活が楽しくなりますよね。
けれど、一方で
『大変・・・』『焦る・・・』『辛い・・・』と思うことはありませんか？
もしあなたがこのように思うのであれば
考え方がちょっと極端になってしまっているかもしれません。
つまり、結果を早まっているかもしれないのですね。
例えば、あなたがダイエットのために
体重を１０kg減らすことを目標としていたとします。
１０kgですから、当然、１日とか１ヶ月で達成できることではないですよね。
食事制限や運動を続けていくことで、数ヶ月後に目標を達成できるのです。
けれど、もしあなたが『１日で達成しよう！』と思っていたら
どうなると思いますか？
結果を早まって苦しくなりますよね。
手を抜いて良いということではありません。
今のあなたにとっての全力を尽くすことは大切です。
けれど、すぐに結果を出そうと慌てないことも、同じくらい大切、ということですね。
もし、あなたがフラッシュバックを解消したい、と思っているのなら
認知行動療法を続けていくことで、達成することはできます。
方法の１つとして、ウォーキングがありますね。
ウォーキングをすることで、セロトニンという
心を落ち着ける脳内物質が出るのですが
フラッシュバックの解消に繋がるものです。
フラッシュバックを解消したい、という思いがあるのなら
ウォーキングを、意志を持って真剣に取り組むことは大切なのですね。
これを、続けていくことで達成することができます。
ただ、結果を早まらずに慌てない、ということも持つことが大切
ということですね。
実は、フラッシュバックを解消する最も良い方法があります。
それは『観念（主観的な基準）』を手放すというものです。
観念がフラッシュバックの苦しみを生む根本原因なのですね。
観念について、ブログで書きたかったのですが
文量的に難しかったので
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