心の日差し人の伊藤幸太郎です。
あなたは、『メンタルが落ちた・・・』と感じるときはありますか？
いつも良い気分でいる、というのはなかなか難しいことですので
そのように感じるときもあると思います。
そして、身体が風邪を引くと、休んだり治療をしたとしても
回復までにある程度の期間がかかりますよね。
実は、メンタルも同じなのです。
メンタルも1回落ちると、休んだり気分を良くするための行動をしても
回復までにある程度の期間がかかってしまうのです。
なので、メンタルが落ちないように予防することはとても大切なことになります。
では、どうすればいいのかと言いますと
まず身体とメンタルは繋がっているんですね。
つまり、メンタルが落ちる予兆というのは、身体に表れるということです。
人によって
くちびるが荒れる
肩こりがする
身体がかゆくなる
目の横がぴくぴくする
など色々なパターンがあります。
あなたは、どんな身体反応が表れますか？
これを考えてみてください。
これが理解できると、メンタルが落ちる前に対処ができるようになるのです。
メンタルが落ちる予兆が表れたら、メンタルが落ちないように対処をします。
何をすればいいかと言いますと、あなたが気分が良くなる行動を取るのです。
趣味と言ってもいいと思います。
ガーデニングをする、本を読む、映画を観る、散歩をするなど
あなたに合った方法を取り入れるようにしてください。
ただ、１点注意点があります。
それは、できるだけ『食事』で気分を良くしようとしないことです。
メンタルが落ちそうなときは、甘いものや脂っこいものを食べたくなります。
そのような食べ物を食べることで気分を良くすることができるのですが
あとになって心身の調子に悪影響が出ます。
ただ、一方で『食事』で気分を良くしてはならない
と思い過ぎるのもよくありません。
これもストレスになり、心身の調子に悪影響が出ます。
バランスの良い考え方・行動が大切ということですね。
メンタルが落ちないように予防する方法で、最も効果的な方法があります。
それは、観念（主観的な基準）を手放すことです。
これができれば、メンタルが落ちなくなって
身体反応というのも生まれなくなります。
『観念（主観的な基準）って何？手放すってどういうことだろう？』
と思われたと思いますが
残念ながらブログの文章量では説明をするのが難しいです。
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